Gesunde Ernährung – Mit diesen Tipps bleibst du fit und glücklich!
Starte den Tag mit einem gesunden Frühstück
Gesunde Ernährung beginnt schon beim Frühstück. Wähle einen Mix aus gesunden und nährstoffreichen Zutaten wie Vollkornbrot, Obst, Quark oder Nüssen. So startest du gut in den Tag und hast den ganzen Tag über viel Energie.
Iss so viel Gemüse und Obst wie möglich
Gemüse und Obst sind ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Sie liefern viele Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe. Für eine ausgewogene Ernährung solltest du pro Tag mindestens 400 Gramm Gemüse und Obst essen.
Verzichte auf Fertigprodukte
Fertigprodukte wie Fertiggerichte oder Snacks enthalten oft viel Zucker und Kohlenhydrate. Sie sind daher sehr ungesund und sollten nur in Maßen konsumiert werden. Stattdessen solltest du lieber frische und selbst zubereitete Speisen essen.
Gönne dir einmal pro Woche ein Cheat-Meal
Du musst nicht immer perfekt gesund essen und jeden Tag das Gleiche essen. Ab und zu darfst du dir auch einmal ein Cheat-Meal gönnen. Ein Cheat-Meal ist eine Mahlzeit, bei der du deine gesunde Ernährung für einen Tag vernachlässigst und dir eine Leckerei gönnst.
Koche dein Essen selbst
Selbstgekochtes Essen ist gesünder als Fertiggerichte oder Essen von Fertigrestaurants. Du weißt was in deinem Essen ist und kannst die Zutaten und den Geschmack selbst bestimmen. Es ist zwar vielleicht etwas mehr Arbeit, aber es lohnt sich.
Nutze nachhaltige und wiederverwendbare Produkte
Wenn du dein Essen selbst zubereitest, kannst du nachhaltige und wiederverwendbare Produkte nutzen. Dazu gehören zum Beispiel eine Backmatte aus Platin Silikon, ein Seifenhalter aus Bambus oder eine Bento Lunchbox. Solche Produkte sind langlebig und umweltfreundlich und helfen dir dabei, deine Ernährung gesund und nachhaltig zu gestalten.
Bereite dir ein Mittagessen vor
Damit du immer gesund essen kannst, solltest du dir immer ein Mittagessen vorbereiten. Ein Bento Lunchbox ist dafür perfekt geeignet. Mit einer Bento Lunchbox kannst du dein Essen einfach und schnell zubereiten und mitnehmen. So hast du immer ein gesundes Mittagessen bei dir.
Probiere neue Rezepte aus
Manchmal kann man sich bei seiner Ernährung schnell in einer Routine befinden. Um das zu verhindern, solltest du immer wieder neue Rezepte ausprobieren. Ein tolles Kochbuch dafür ist zum Beispiel „Salat macht glücklich“. Es enthält viele leckere und gesunde Rezepte, die du ausprobieren kannst.
Erstelle einen Ernährungsplan
Ein Ernährungsplan kann sehr hilfreich sein, um deine Ernährung gesund zu gestalten. Ein Ernährungsplan hilft dir dabei, deine Ernährung zu planen und zu organisieren. In dem E-Book „Gesundheit fängt im Supermarkt an“ von RemsTaler Stolz erfährst du, wie du einen Ernährungsplan erstellen kannst.
Mit diesen Tipps wirst du gesund und glücklich. Gesunde Ernährung ist aber nur ein Teil eines gesunden und erfüllten Lebensstils. Wenn du mehr über ein gesundes und erfülltes Leben erfahren möchtest, schau dir unbedingt unseren Blog an.
Herzliche Grüße, Ariel von RemsTaler Stolz Wir freuen uns, wenn du einen Kommentar hinterlässt!
