Gesunde Ernährung leicht gemacht – Ein Ernährungsexperte erklärt, wie du es schaffst
Du hast es satt, ständig im Supermarkt zu stehen und zu überlegen, was du kaufen sollst? Keine Sorge, wir helfen dir dabei! Wir haben einige Tipps, die dir die Entscheidung erleichtern und deine Ernährung auf ein gesundes Level bringen.
Es ist gar nicht so schwer, sich gesund zu ernähren. Es ist wichtig zu wissen, dass man nicht jeden Tag komplett gesund essen muss, aber auch nicht jeden Tag ungesunde Lebensmittel essen sollte. Eine gesunde Ernährung sollte aus einer Balance an Gemüse, Obst, Eiweiß und Kohlenhydraten bestehen.
Gesunde Ernährung beginnt im Supermarkt
Gesunde Ernährung beginnt im Supermarkt. Beim Einkauf solltest du darauf achten, dass du möglichst natürliche und unverarbeitete Lebensmittel kaufst. Vermeide Lebensmittel, die viele Konservierungsstoffe und Zucker enthalten. Wenn du unverarbeitete Lebensmittel kaufst, musst du zwar mehr Zeit in den Einkauf investieren, aber dafür bekommst du auch mehr Nährstoffe und Vitamine.
Achte darauf, dass dein Einkaufswagen voll mit Gemüse und Obst ist. Diese Lebensmittel sind nicht nur gesund, sondern auch lecker. Versuche auch, möglichst wenig raffinierten Zucker und Salz zu kaufen.
Gesunde Ernährung zu Hause
Gesunde Ernährung zu Hause ist ein weiterer wichtiger Schritt zu einer gesünderen Ernährung. Wenn du deine Lebensmittel zu Hause hast, solltest du versuchen, sie so frisch und natürlich wie möglich zuzubereiten. Vermeide es, industriell hergestellte Fertiggerichte zu verwenden. Diese enthalten viele Zusatzstoffe wie Konservierungsstoffe, Farbstoffe, Aromen und Zucker.
Versuche, deine Mahlzeiten vorzubereiten, bevor du sie zubereitest. Das bedeutet, dass du deine Lebensmittel waschen, schneiden und würzen solltest, bevor du sie zubereitest. Auf diese Weise kannst du sicherstellen, dass deine Mahlzeiten gesund und lecker sind.
Gesunde Ernährung beginnt bei dir
Gesunde Ernährung beginnt bei dir. Du kannst nur kontrollieren, was du selbst isst und trinkst. Vermeide es, zu viel Fast Food und Junk Food zu essen. Diese Lebensmittel sind nicht nur ungesund, sondern auch nicht sehr nahrhaft. Stattdessen solltest du versuchen, deine Mahlzeiten aus frischen und unverarbeiteten Lebensmitteln zuzubereiten.
Es ist auch wichtig, auf deine Portionsgrößen zu achten. Wenn du zu viel isst, wirst du nur ungesund zunehmen. Stattdessen solltest du versuchen, kleinere Portionen zu essen und deine Mahlzeiten langsam und bewusst zu genießen.
Gesunde Ernährung beginnt beim Kochen
Gesunde Ernährung beginnt beim Kochen. Wenn du deine Mahlzeiten selbst zubereitest, kannst du sicherstellen, dass sie gesund und lecker zubereitet werden. Vermeide es, dein Essen zu überwürzen oder zu salzen. Wenn du deine Mahlzeiten selbst zubereitest, kannst du sie auch lecker und gesund zubereiten, ohne zu viele Zusatzstoffe zu verwenden.
Versuche auch, möglichst wenig Fett zu verwenden. Verwende stattdessen Gewürze, Kräuter und Früchte, um dein Essen lecker zu machen. Wenn du deine Mahlzeiten selbst zubereitest, kannst du auch sicherstellen, dass du nur natürliche Zutaten verwendest.
Gesunde Ernährung ist nicht schwer. Wenn du die oben genannten Tipps befolgst, kannst du deine Ernährung auf ein gesundes Level bringen. Wenn du weitere Tipps zum gesunden Essen brauchst, kannst du gerne unser E-Book „Gesundheit fängt im Supermarkt an“ oder das Buch „Salat macht glücklich“ lesen.
Herzliche Grüße, Ariel von RemsTaler Stolz Hinterlasse doch bitte einen Kommentar, ich freue mich!
