GESUNDE ERNÄHRUNG – DIE BESTEN TIPPS UND TRICKS FÜR EIN GESUNDES LEBEN
SCHRITT 1: SETZE REALISTISCHE ZIELE
Du musst nicht gleich von heute auf morgen eine gesunde Diät machen. Beginne mit kleinen, realistischen Zielen, die du leicht erreichen kannst. Versuche zum Beispiel, jeden Tag ein Glas Wasser mehr zu trinken als normalerweise. Oder nimm dir vor, jeden Tag eine neue Gemüsesorte auszuprobieren. Wenn du realistische Ziele setzt, ist es einfacher, sie auch zu erreichen.
SCHRITT 2: ERSETZE UNGESUNDE LEBENSMITTEL
Du musst nicht auf alles verzichten, was du gerne isst. Es reicht, ungesunde Lebensmittel, wie Süßigkeiten, Fast Food und fetthaltiges Essen, durch gesunde Alternativen zu ersetzen. Versuche zum Beispiel, Vollkornprodukte statt weißer Produkte zu wählen. Setze auf Früchte statt Zucker. Und ersetze Fertiggerichte durch selbst zubereitete Speisen, die frisch und natürlich sind.
SCHRITT 3: VARIIERE DEIN ESSEN
Gesunde Ernährung bedeutet nicht, dass du immer dasselbe essen musst. Es ist wichtig, dass du vielfältig isst. Probiere neue Rezepte aus, die du gerne magst. Wenn du ein paar neue Rezepte ausprobierst, wirst du merken, dass gesunde Ernährung gar nicht so langweilig sein muss. Wenn du einmal die Woche ein neues Rezept ausprobierst, hast du bald eine ganze Liste an leckeren und gesunden Rezepten.
SCHRITT 4: LERNE KOCHEN
Du musst nicht zum Profi-Koch werden, aber wenn du die Grundlagen des Kochens kennst, ist es einfacher, sich gesund zu ernähren. Wenn du weißt, wie man ein einfaches Gericht zubereitet, kannst du deine eigenen Ideen ausprobieren und dein Essen interessanter machen. Du kannst auch ein Kochbuch kaufen, in dem du ein paar einfache Rezepte findest.
SCHRITT 5: KAUFE GESUNDE LEBENSMITTEL
Du kannst nicht gesund essen, wenn du nur ungesunde Lebensmittel im Haus hast. Deshalb solltest du beim Einkaufen darauf achten, dass du nur gesunde Lebensmittel kaufst. Gehe an die frischen Lebensmittel, wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Nüsse. Vermeide Lebensmittel, die zu viel Zucker, Fett und Salz enthalten. Wenn du die richtigen Lebensmittel zu Hause hast, ist es einfacher, gesund zu essen.
SCHRITT 6: GÖNNE DIR AB UND ZU ETWAS
Gesunde Ernährung bedeutet nicht, dass du nie wieder etwas Süßes essen darfst. Es ist in Ordnung, sich ab und zu eine kleine Süßigkeit zu gönnen, aber achte darauf, dass du nicht zu viel davon isst. Wenn du dich an die oben genannten Schritte hältst, kannst du ein gesundes und ausgewogenes Leben führen.
Herzliche Grüße, Ariel von RemsTaler Stolz
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