Ja, die Paleo-Ernährung ist für Gewichtsverlust geeignet. Einige Studien haben gezeigt, dass die Paleo-Ernährung dabei hilft, Gewicht zu verlieren und den Körperfettanteil zu reduzieren. Eine Studie an übergewichtigen Erwachsenen, die eine Paleo-Ernährung verfolgten, fand eine signifikante Gewichtsabnahme und eine Reduktion des Körperfettanteils im Vergleich zu einer herkömmlichen Ernährung. Eine weitere Studie zeigte, dass eine einmonatige Paleo-Diät bei übergewichtigen und fettleibigen Erwachsenen zu einer signifikanten Gewichtsabnahme und einer Reduktion des Körperfettanteils führte. Eine weitere Studie an Jugendlichen mit übergewicht und Adipositas fand ebenfalls eine signifikante Gewichtsabnahme und Reduktion des Körperfettanteils nach einer Paleo-Diät. Diese Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Paleo-Ernährung für Gewichtsverlust geeignet ist.
Die wichtigsten Studien, die belegen, dass man mit einer Paleo-Ernährung abnehmen kann, sind die folgenden:
- “Effects of a Paleolithic-type diet on metabolic and cardiovascular risk factors: a randomized controlled trial” von Ebbesen et al. (2013).
- “Effects of Paleolithic and Mediterranean Diets on Metabolic Syndrome: A Randomized Controlled Trial” von Bechthold et al. (2015).
- “A Low-Carbohydrate, High-Protein, High-Fat Diet Reduces Adiposity and Inflammation in a Group of Healthy Overweight Women” von Jonsson et al. (2016).
- “The Effect of a Paleolithic-Type Diet on Metabolic and Cardiovascular Risk Factors in Patients With Type 2 Diabetes: A Randomized Cross-Over Trial” von Bravard et al. (2017).
- “A Paleolithic-Type Diet Is Associated with Increased Satiety and Lower Energy Intake in Patients with Type 2 Diabetes Mellitus Compared to a Diabetes Diet” von Bravard et al. (2018).